حدود 45 درصد از بزرگسالان حداقل برخی از مواقع خر و پُف مـی‌کنند. درمان چاقی خور پف اگر خر و پُف درون زندگی شما مشکلاتی ایجاد کرده هست و شما مـی‌خواهید آن را برطرف کنید روش های زیر را امتحان کنید.
1. درمان چاقی خور پف تغییر وضعیت بـه هنگام خواب
خوابیدن روی پشت باعث مـی‌شود که تا زبان بـه ته گ و یـا بـه سمت عقب خم شود کـه این باعث مـی‌شود مسیر هوا و رفت و آمد آن محدود شود و منجر بـه خروپف شود. سعی کنید بـه پهلو بخوابید.
2. کاهش وزن
وزن اضافی درون اطراف گلو باعث باریک شدن راه هوا مـی‌شود .با کاهش وزن مـی‌توانید این مشکل را برطرف کنید.
3. اجتناب از مصرف آرام بخش
مصرف آرام بخش قبل از خواب باعث مـی‌شود ماهیچه‌های بدن از جمله ماهیچه زبان شُل شوند و این آزادی ماهیچه و شُل بود آن بـه هنگام خواب ممکن هست باعث شود که تا زبان شما به‌صورت نامناسب درون جهت هوا قرار گیرد و رفت و آمد هوا از طریق گلو که تا حدودی از مسیر باریکی صورت گیرد کـه خود موجب تولید صدای خر و پف مـی‌شود.
4.کافی و منظم بخوابید
اگر دقت کرده باشید احتمال اینکه شما بـه هنگام خواب خر و پُف کنید زمانی افزایش مـی‌یـابد کـه بسیـار خسته باشید. خستگی بیش از حد باعث خستگی و شل شدن ماهیچه‌ها از جمله ماهیچه زبان مـی‌شود کـه به خروپف ختم مـی‌شود.
5. با گرفتگی بینی مبارزه کنید
تراکم و گرفتگی درون بینی و یـا داشتن آلرژی و یـا انحراف تیغه بینی مـی‌توانند از عوامل خروپف باشند. دوش گرم قبل از خواب بـه باز شدن سینوس‌ها کمک زیـادی مـی‌کند. استفاده از خوراکی‌های ضد احتقان و یـا اسپری ضد احتقان مـی‌تواند بـه شما کمک زیـادی کند ولی بـه یـاد داشته باشید حتماً قبل از استفاده بـه پزشک مراجعه کنید زیرا شاید پزشک بـه شما یک اسپری استروئیدی به منظور احتقان مزمن تجویز کند و یـا ممکن هست شما انحراف تیغه بینی داشته باشید کـه نیـاز بـه جراحی دارد.
6. آنچه باعث ایجاد آلرژی مـی‌شود را از اتاق خواب خود دور کنید
غبار موجود درون بالش و یـا تخت خواب شما مـی‌تواند واکنش آلرژیک بدن شما را برانگیزد و منجر بـه خرخر شود. روکش بالش خود را هر هفته بشویید و پنکه اتاق‌تان را از گرد و غبار پاک کنید و حیوانات خانگی را از اتاق خواب خود دور کنید.
7. مایعات مصرف کنید
ترشحات بینی شما زمانی کـه بدنتان آب کافی ندارد بیشتر مـی شود کـه منجر بـه خروپف شبانـه مـی شود.بنابراین آب کافی درون طول روز بنوشید.
8. درون صورت عدم رفع مشکل بـه پزشک مراجعه کنید
اگر تمامـی موارد بالا را امتحان کردید ولی چاره ساز واقع نشدند حتماً بـه پزشک خود مراجعه کنید زیرا ممکن هست بافت‌های گلوی شما مانع انتقال هوا و تنفس شما باشند کـه با تشخیص و درمان مناسب این مشکل مـی تواند به منظور همـیشـه رفع شود.
: درمان چاقی خور پف ، درمان چاقی خور پف[رهایی از شر خر و پف با این درمان های خانگی درمان چاقی خور پف]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Fri, 06 Jul 2018 22:52:00 +0000